Top 5 bài tập phòng chống bệnh Sỏi Thận hiệu quả

Bệnh sỏi thận hiện nay ngày càng phổ biến. Theo các chuyên gia cho biết, việc tập thể dục không chỉ giúp tăng cường chức năng thận mà còn giúp bệnh sỏi thận ngày càng suy giảm.

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh sỏi thận đang ngày càng gia tăng. Sỏi thận có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do thói quen sinh hoạt, ăn uống, béo phì, bổ sung vitamin C và Canxi không đúng cách, mắc các bệnh về đường tiêu hóa, do di truyền… Trong đó, nguyên nhân hình thành sỏi thận do thói quen ăn uống, luyện tập thể dục chiếm đến 75%.

Chính vì vậy, việc tập tập thể dục đều đặn không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng chống bệnh sỏi thận. Bởi vì, việc tập thể dục giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng bài tiết và đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, đồng thời, làm giảm sự lắng đọng của các chất khoáng tại thần, nhờ đó, giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Sau đây là những bài tập thể dục dành cho người bị gút, bạn có thể tham khảo:

Đi bộ

Người bệnh sỏi thận có thể đi bộ trước giờ làm việc, đi dạo sau bữa tối. Việc đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút đến 1 giờ giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh sỏi thận và các bệnh lý khác như xương khớp, tim mạch, cao huyết áp… Nếu bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ phát hiện ra những hiệu quả bất ngờ mà việc đi bộ mang lại đối với sức khỏe của bạn.

Đi bộ có tác dụng rất tốt đối với người bi sỏi thận.

Yoga giúp loại bỏ sỏi thận

Các bài tập yoga không chỉ giúp tăng cường chức năng thận và giúp thận khỏe mạnh, đào thải chất độc tố mà còn giúp phòng tránh bệnh sỏi thận rất tốt. Một số bài tập mà bạn có thể áp dụng như sau:

Tư thế nhân sư

Tư thế này giúp tăng cường các cơ quan vùng bụng, mức đề kháng của cơ thể. Các thực hiện như sau:

– Nằm úp bụng, hai chân duỗi thẳng áp xuống sàn, trán cúi thấp trên sàn.

– Giữ chân khép sát, với 2 chân và 2 gối tiếp xúc nhau.

– Căng 2 tay về phía trước, với khuỷu tay và căng tay tiếp xúc với sàn nhà.

– Hít thở sâu, từ từ nâng đầu, ngực và bụng trong khi vẫn giữ rốn trên sàn nhà.

– Dần dần con từng đốt sống và đảm bảo rằng chân bạn vẫn khép và đầu nâng thẳng.

– Từ từ thở ra, nhẹ nhàng hạ bụng và đầu xuống nền nhà.

Tư thế chiếc thuyền

Bài tập này rất tốt để tăng cường và kích hoạt các cơ quan nội tang, đặc biệt là thận, giúp phòng tránh bệnh sỏi thận hiệu quả.

– Ngồi trong tư thế duỗi thẳng chân về phía trước, 2 tay xuôi theo thân.

– Đưa 2 tay đỡ vào cẳng chân, từ từ nâng 2 chân, ngả người về sau.

– Cố gắng nâng 2 bàn chân lên quá tầm mắt, giữ thăng bằng trong giây lát rồi trở về tư thế ban đầu.

Các bài tập yoga không chỉ giúp tăng cường chức năng thận và giúp thận khỏe mạnh, đào thải chất độc tố mà còn giúp phòng tránh bệnh sỏi thận rất tốt.

Tư thế gập thân

Tư thế này giúp tăng cường chức năng thận và phòng tránh bệnh sỏi thận hiệu quả. Bạn thực hiện theo các bước như sau:

– Ngồi duỗi thẳng 2 chân về phía trước, 2 chân khép sát.

– Đưa 2 tay nắm 2 bàn chân, từ từ gập thân.

– Ép đầu gối xuống sàn, gập thân cho tới khi thấy căng hết các cơ ở bắp chân.

Bạn có thể dành từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tập yoga mỗi ngày. Bạn hãy lựa chọn những tư thế khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất và thực hiện đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.

Đạp xe

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập thể dục bằng xe đạp giúp giảm đi nguy cơ phát triển của bệnh sỏi thận.

Việc đạp xe có rất nhiều lợi ích cho tim mạch, giúp giảm lượng cholestorol, giúp cải thiện sức khỏe…. Việc tập thể dục bằng xe đạp cũng góp phần không nhỏ trong việc hình thành sỏi trong thận và hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh.

Bạn cần duy trì việc đi xe đạp với tần suất là ít nhất 3 lần/tuần trong thời gian khoảng từ 30 phút đến 45 phút để có thể thấy phương pháp mang lại những hiệu quả tích cực đối với sức khỏe.

Việc tập thể dục bằng xe đạp giúp giảm đi nguy cơ phát triển của bệnh sỏi thận.

Strength Training

Đây là một loại hình rèn luyện thể chất thông qua rèn luyện cơ bắp, đốt cháy mỡ cao. Bạn có thể đến các phòng tập thể hình và được các huấn luyện viên lên lịch và chương trình chi tiết cho từng tình trạng thể lực của bạn. Srength Trainning mang lại hiệu quả không chỉ phòng và hỗ trợ sỏi thận mà nó còn mang lại hiệu quả cao đối với bệnh nhân tim mạch, xương khớp.

Tập luyện khí công

Lý luận về cơ thể người trong khí công gắn liền với học thuyết Âm – Dương và ngũ hành của Đạo gia, coi thân thể người là một hệ thống được nuôi dưỡng bằng một loại năng lượng còn gọi là khí thông qua các kênh năng lượng gọi là kinh lạc. Khí chạy trong các kênh phải đạt được cân bằng âm dương, đầy đủ, dịch chuyển tự do nhưng đúng hướng.

Nếu dòng năng lượng trong kinh lạc không được thông suốt, sẽ khiến cơ thể bị bệnh. Bộ phận nào tắc nghẽn, bộ phận đó có thể sinh viêm, đau, suy giảm chức năng, kết sỏi (sỏi thận, gan, mật…).

Các bài tập khí công có tác dụng đánh thông các dòng năng lượng để hồi phục lại sự điều hòa và cân bằng trong cơ thể. Điều này cũng bao gồm việc thiết lập lại sự cân bằng giữa âm và dương và ngũ hành. Khi các kinh mạch được khai thông và điều hòa thì người ta sẽ đảo ngược được các vấn đề bệnh tật, bao gồm cả sỏi thận.

Ngoài ra, để phòng tránh bệnh sỏi thận, bạn cũng nên lưu ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày như không nhịn tiểu, uống đủ nước, không nên ăn quá mặn, hạn chế rượu bia, thịt đỏ, đồng thời kết hợp ngủ sớm dậy sớm. Như vậy không chỉ phòng chống bệnh sỏi thận mà còn tốt cho sức khỏe của bản thân.

5 bài tập phòng chống sỏi thận trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không phải tư vấn chuyên môn. Người bệnh cần chủ động liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Đồng thời, tham khảo thông tin về ức độ an toàn và khả năng chữa bệnh của những bài tập trước khi áp dụng. Chúng tôi không đưa ra những lời khuyên, chẩn đoán và các phương pháp điều trị thay cho bác sĩ có chuyên môn.

NHẤT NAM Y VIỆN

Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102

Website: www.nhatnamyvien.com

Facebook: Nhất Nam y Viện – Thương hiệu Quốc Gia

Email: lienhe@nhatnamyvien.com

 

ĐỌC THÊM:

Bình luận

  1. Nguyệt VPNguyệt VP says: Trả lời

    Tui mới đi khám ở viện bac sĩ nói tui có 1 sỏi nhỏ 4mm ở thận phải thì có cần phải uống thuốc hay gì không mn nhỉ

    1. Quỳnh títQuỳnh tít says:

      Sỏi nhỏ như vậy cũng chưa cần dùng thuốc đâu bạn ạ, bạn kết hợp ăn uống với tập thể dục thường xuyên hoặc đơn giản mỗi sáng đi bộ 30 phút thôi sẽ giúp đào thải sỏi tốt hơn đó bạn thử thực hiện xem có cải thiện không .

    2. Đào HânĐào Hân says:

      Kích thước sỏi như thế đúng là chưa cần dùng thuốc đâu nhưng mà chị phải kiểm tra thường xuyên để theo dõi xem kich thước sỏi thế nào nếu kết hợp uống nhiều nước và tập thể dục sỏi nhỏ đi là tốt nếu mà to hơn thì phải dùng thuốc để điều trị đấy. sỏi càng to càng nguy hiểm chữa lại khó nữa có khi phải mổ lấy sỏi đấy

    3. Vũ Thu PhươngVũ Thu Phương says:

      Đúng đấy em nghĩ mấy bài tập chỉ có tác dụng phòng tránh bệnh sỏi thận với cả hỗ trợ điều trị sỏi thận phần nào thôi còn cái chính thì vẫn phải dùng thuốc để điều trị

  2. Mai ananMai anan says: Trả lời

    Chán qua mọi người ơi em mới đi khám sức khỏe tuần trước có sỏi nhở ở thận phải và sỏi 7mm ở thận trái nhưng em không thấy hiện tượng đau đớn gì nước tiểu của em vẫn bình thường thì có cần phải điều trị không nhỉ

    1. Phạm NgaPhạm Nga says:

      bạn thử áp dụng các bài tập như trên bài viết xem nào, mình thấy mọi người hay dùng đu đủ xanh hay dứa dại để chữa sỏi thận đấy bạn thử đi xem có hết không

    2. Nguyễn Hiền AnhNguyễn Hiền Anh says:

      Thôi chị ơi, mấy cách đấy em thấy mất thời gian lắm lại chả hiệu quả nữa, như em 2 năm trước cũng thế đấy lúc phát hiện sỏi cũng 8mm rồi nhưng cũng chủ quan không chữa luôn vì nó không gây đau bụng đau lưng gì đến 1 tháng sau thì em bị đau bụng dữ dội vào viện thì bác sĩ siêu âm nói là sỏi to cọ sát vào niêm mạc thận gây đau có khi phải mổ nhưng em sợ mổ nên xin về dùng thuốc trước đã nếu không đỡ mới mổ thì về nhà em uống hết thuốc ở viện cho có kết hợp cả ăn đu đủ xanh cách thủy rồi thì dứa nướng nhưng cũng không ăn thua mãi em tìm hiểu trên mạng thấy có bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang trị sỏi thận của nhà thuốc nhất nam y viện, đã rất nhiều người chữa khỏi và phản hồi rất tốt nên em quyết định đến trực tiếp nhà thuốc để mua thuốc, em được bs Vân Anh khám và kê đơn, bs kê cho em 3 loại thuốc uống trong 3 tháng kết hợp uống nhiều nước sau 2 tuần dùng thuốc em đã thấy người khỏe hơn và không còn những cơn đau hành hạ nữa em kiên trì uống hết thuốc sau 3 tháng đi siêu âm thì đã hết sỏi rồi, từ khi chữa khỏi đến giờ em vẫn đi kiểm tra định kì

    3. Vân TớnVân Tớn says:

      Đây là thuốc đông y phải không bạn thế thì lại phải sắc rồi, đi làm cả ngày làm gì có thời gian mà sắc

    4. Bùi ThanhBùi Thanh says:

      Nói là thuốc đông y nhưng nhà thuốc bào chế dạng viên hoàn và cao hết rồi chị ạ chứ không phải đun sắc gì đâu dùng tiện lắm chứ bây giờ làm gì có ai mà đi sắc thuốc nữa chị cái gì nó cũng phải tiện lợi chứ. Thuốc có 3 loại liền tất cả đều được đóng lọ hết đấy mà

  3. Mai Huyền ChâmMai Huyền Châm says: Trả lời

    Em có sỏi thận 2 bên 6mm và 8mm cũng tích cực uống nước và tập luyện rồi mà sau 1 tháng đi siêu âm lại vẫn thấy kích thước sỏi tăng lên dạo này em còn bị đau thắt lưng nữa. Em đang bảo dùng thuốc đông y trị sỏi thận bên nhất nam y viện này em thấy nhiều người dùng phản hồi tốt quá https://vhea.org.vn/review-bai-thuoc-nhat-nam-tieu-thach-khang-tri-soi-tiet-nieu-tu-khach-hang-thuc-te-14001.html

    1. Sang OliverSang Oliver says:

      Mình đang dùng thuốc này nè bác sĩ Vân Anh kê cho 3 loại thuốc tiêu thạch hoàn trị sỏi tiết niệu, bổ thận hoàn và giải độc hoàn uống trong 3 tháng mình kết hợp uống nhiều nước và mỗi sáng đi bộ 30 phút mình thấy cải thiện rõ sau tháng đầu dùng thuốc mình không thấy đau lưng đau bụng nữa, hết 3 tháng thuốc đi siêu âm lại thì mình đã hết sạch sỏi thận rồi

    2. HoangHoang says:

      dieu tri soi than phai ca 3 loai thuoc co a chi, em mua 1 loai tri soi khong co duoc hay khong

    3. Hải Yến86Hải Yến86 says:

      Điều trị muốn hiệu quả phải dùng cả bộ bạn oi, 3 loại kết hợp với nhau sẽ phát huy được tác dụng tốt nhất, nói chung cứ điều trị theo liệu trình bác sĩ đưa ra là tốt nhất

    4. Thanh HuyềnThanh Huyền says:

      Mk thấy có nhiều người dùng tiêu thạch khang rì viu tốt lắm, mk đang nghiên cứu sang tuần thu xêp cho mẹ sang khám và lấy thuốc nữa

  4. Nguyễn Thị Thu ThảoNguyễn Thị Thu Thảo says: Trả lời

    Em có nhiều cặn sỏi ở thận với niệu quản cứ uống nhiều nước kết hợp tập luyện và đi bộ cũng hết được sỏi đấy

    1. Thục BếuThục Bếu says:

      Cặn sỏi thì lại dễ, chỉ cần uống nhiều nước hơn và tập thể dục các kiểu là hết được nhưng cũng vẫn phải tránh ăn mấy đồ ăn tạo sỏi như đồ ăn mặn hay viên c sủi là nên hạn chế

    2. TrangTrang says:

      m có sỏi ở bàng quang 4mm liệu có phải dùng thuốc k nhờ hay là cứ ăn uống tập luyện có hết đc k

    3. Nga ToétNga Toét says:

      Nếu bạn không dùng thuốc thì phải thường xuyên kiểm tra xem kích thước sỏi thế nào đấy chứ để sỏi to lên là không ổn đâu nhé, như mình sợ chết ngày trước đi siêu âm có sỏi là uống thuốc tan sỏi ngay

    4. nguyen lamnguyen lam says:

      chiu kho uong nhiu nuoc vo cung giup soi nho di day ban a, truoc minh co soi o than phai cung 4mm day uong ngay 2,5-3l nuoc va tap luyen cung het duoc soi day

  5. Hùng FMAHùng FMA says: Trả lời

    Em có sỏi ở niệu quản 6mm thấy bảo tập yoga tốt cho người bị sỏi thận nên em cũng đang tập mấy động tác cơ bản sớt trên mạng đây không biết có ra được sỏi không đây

    1. Nhàn PhạmNhàn Phạm says:

      Nghĩ gì mà ra đc hả b ei, yoga có td pnhongf tránh sỏi thận và giúp tăng cường chức năng thận nhé chứ k đào thải sỏi ra khỏi cơ thể được đâu b

    2. ThúyyThúyy says:

      úi dời sỏi thế này thì điều trị bằng thuốc là tốt nhất chứ cứ ở đấy mà tập với chả luyện cái gì nữa đến lúc nó to ra rồi lại khổ, trên bài viết cũng nói rồi mà mấy bài tập luyện có tác dụng phòng tránh thôi chứ không có tác dụng chữa bệnh đâu em

    3. Đỗ Thị KhanhĐỗ Thị Khanh says:

      Tốt nhất là đi khám và điều trị cho lành nàng ạ, tui đang theo điều trị thuốc ở chỗ Nhất nam y viện ấy, ở đó là thuốc đông y tiêu thạch khang, tui dùng hết liệu trình đi siêu âm là hết sỏi rùi đấy mà sỏi của tui 9mm hơn của nàng đấy mà hết được vi diệu thiệt

    4. Hiền 1983Hiền 1983 says:

      À thuốc trị sỏi này em cũng được bs Vân Anh kê cho 2 tháng thuốc vì của em sỏi có 4mm nên thời gian điều trị nhanh hơn, em sợ chết lắm nên là phải chữa luôn sau 2 tháng đi siêu âm không còn 1 tẹo cặn sỏi nào

  6. Thắm PhạmThắm Phạm says: Trả lời

    mình có sỏi thận 2 bên 11mm và 9.5mm có biểu hiện đau bụng lan ra sau lưng bác sĩ nói nếu sỏi cọ sát vào niêm mạc thận gây đau nhiều sẽ chỉ định mổ, mà trước đây mình mổ ruột thừa 1 lần rồi không muốn mổ thêm nữa, có ai có bài thuốc nào hay giúp mình hết sỏi không chỉ cho mình với

    1. Ngọc AnhNgọc Anh says:

      Nếu uống thuốc tan được sỏi là tốt nhất chị ạ, mẹ em trước cũng bị sỏi thận anh trai em mua cho mẹ thuốc đông y trị sỏi thận ở Nhất nam y viện ấy chị xem đến đấy mà lấy thuốc, chị tìm hiểu thuốc đây này https://www.tapchidongy.org/bai-thuoc-nhat-nam-tieu-thach-khang.html

    2. Nhung HípNhung Híp says:

      tớ ở hà giang có sỏi thận 7mm tớ gọi điện nhờ tư vấn rồi mua thuốc được không hay phải đến tận nơi nhà thuốc mới mua được

    3. Tuấn KaTuấn Ka says:

      Bạn cứ gọi vào số zalo 0928 42 1102 của NNYV ý sẽ được bsĩ tư vấn và kê đơn thuốc tùy vào tình trạng bệnh của bạn rồi sẽ được hướng dấn mua thuốc gửi về tận nhà nhé, bạn ở Hà Giang chắc 2-3 ngyaf là nhận được thôi

    4. Thiên AnThiên An says:

      Em chỉ cần gửi kết quả siêu âm ở viện qua zalo ấy, bác sĩ sẽ dựa vào kích thước sỏi và các triệu chứng rồi kê đơn cho em. Chị dùng cả bộ thuốc của nhất nam mà sau 3 tháng cũng hết sỏi đấy ban đầu chị có sỏi thận phải 13mm cơ mà

    5. Lưu HạnhLưu Hạnh says:

      Sau khi khám và dùng thuốc của nnyv tôi rất hài lòng vì tuy tôi ở xa nhưng trong quá trình điều trị các bác sĩ vẫn thường xuyên gọi điện thoại hỏi thăm tình hình bệnh của tôi xem tôi tiến triển đến đâu ăn uống thế nào. vậy mà trước khi dùng thuốc tôi cứ lo là mua thuốc qua điện thoại sẽ không được nhà thuốc quan tâm

  7. Vũ Tú OanhVũ Tú Oanh says: Trả lời

    Có bác nào tập hết mấy bài tập trên đây chưa, em thử mấy động tác nghe vẻ khó phết đấy có mỗi cái đi bổ với cả đạp xe là ngon ăn thôii

    1. Phương ChipPhương Chip says:

      Theo ý kiến cá nhân mình thì để phòng tránh sỏi thận thì bạn cũng chỉ cần đi bộ rồi tập luyện mấy động tác cơ bản là ok rồi mà, quan trọng nhất là hàng ngày uống đủ nước chế độ ăn ít muối và hạn chế ăn các đồ dễ tạo sỏi là yên tâm rồi

    2. Mãi yêu anhMãi yêu anh says:

      Em vote cho combo đi bộ và bổ sung đủ nước em thấy cứ duy trì được như thế là không những tránh được bệnh sỏi thận mà tránh được rất nhiều bệnh đấy sức khỏe cũng được nâng cao hơn

    3. MINH TRANGMINH TRANG says:

      MÌNH CŨNG CHỮA HẾT SỎI ĐƯỢC GẦN 1 NĂM, TỪ KHI HẾT SỎI LÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VỚI TẬP LUYỆN NGHIÊM NGẶT HẲN KHÔNG DÁM ĂN LINH TINH ĐÂU VÌ SỢ BỊ SỎI LẠI LẮM, CŨNG NHỜ THẾ MÀ ĐẾN GIỜ MÌNH CHƯA CÓ SỎI LẠI ĐẤY

  8. Cao Thanh HườngCao Thanh Hường says: Trả lời

    mình có sỏi 6mm ở thận trái và cặn sỏi ở thận phải thì tập bài tập nào là tốt nhất nhỉ

  9. Hoàng LinhHoàng Linh says: Trả lời

    Lần đầu nghe thấy bảo đi bộ với tập yoga phòng chống được bệnh sỏi thận ? nói thật chứ sỏi 5mm uống kim tiền thảo còn chả ăn thua thì mấy bài tập này chắc gì hiệu quả nhỉ ?

  10. Nguyễn VânNguyễn Vân says: Trả lời

    Tôi bị sỏi thận kt 3x4mm bác sĩ bảo nhỏ chưa cần uống thuốc về chỉ cần uống nhiều nước rồi hạn chế ăn đồ mặn và ăn đồ chiên xào nhiều kết hợp kiểm tra thường xuyên là ổn. nhưng gần đây tôi hay bị đau lưng không biết sỏi to leemn gây đau lưng hay thế nào nhỉ ? có ai đã điều trị sỏi thành công cho tôi xin ít thông tin về bệnh này với. tôi tìm hiểu thấy nhiều ae cse bảo sỏi này áp dụng các bài tập mà tôi thì chưa nghe thấy điều trị sỏi tiết niệu bằng các bài tập, chỉ thấy nói về vấn đề ăn uống hiệu quả lắm nè không biết tập luyện 5 bài này có được hiệu quả mấy bài tập này không http://chuabenhthan.com/4-bai-tap-day-lui-soi-tiet-nieu-hieu-qua-chi-30p-moi-ngay.html

    1. Lê Thảo- hải phòngLê Thảo- hải phòng says:

      Sỏi nhỏ vậy chưa cần dùng thuốc đâu, ngoài ăn uống chị kết hợp thêm mấy bài tập như bơi hay đi bộ tập thể dục sẽ giúp tiêu sỏi tốt hơn đó chị vận dụng xem tình trạng đau mỏi lưng có cải thiện không .

    2. Việt zinViệt zin says:

      Sỏi nhỏ thì chỉ cần tập luyện kết hợp với ăn uống là được nhưng thỉnh thoảng phải đi kiểm tra để xem tình trạng như thế nào, có to lên hay không thì lúc đấy mới tìm phương án điều trị

    3. Thành 12A9Thành 12A9 says:

      Chuẩn luôn, có bệnh phải dùng thuốc chứ mấy bài tập chỉ là hỗ trợ phần nào thôi k có thuốc sỏi làm sao bào mòn được để mà tống ra. Mấy người mà tập luyện mà tan sỏi ấy là chắc chỉ có sỏi cực nhỏ thôi còn to thì có tập đằng trời cũng chả cải thiện được.

  11. Trần HuyTrần Huy says: Trả lời

    Em có cặn sỏi nhiều ở bàng quang về uống nước với chạy bộ với đạp xe với duy trì được chế độ ăn mà giờ hết cặn sỏi rồi mọi người

  12. Đầu trọcĐầu trọc says: Trả lời

    Cặn sỏi thì hết mà nhưng mọi người phải duy trì thói quen cơ chứ thấy khỏi rồi ăn uống linh tinh lại đâu vào đấy mà, sỏi này dễ tái phát lắm.

    1. Lệ nailLệ nail says:

      Em bị sỏi niệu đạo 4mm bây giờ bơi, chạy bộ với uống bông mã đề, kim tiền thảo có hết không nhỉ?

    2. Nguyễn bảo lộcNguyễn bảo lộc says:

      Nhỏ vậy ăn uống tập luyện nhớ là đừng ăn nhiều rau muống, uống c với ăn rau chân vịt … kết hợp uống nhiều nước trong ngày không nhịn tiểu là ok mà. Nhớ phải thường xuyên kiểm tra để biết sỏi có to hay không để thay đổi phương án phù hợp.

  13. Cậu NămCậu Năm says: Trả lời

    Đau lưng có phải do sỏi to chèn ép dây thần kinh không ạ , em đã bơi, chạy bộ rồi tập Srength Trainning kết hợp dùng bông mã đề rồi kim tiền thảo nước dâu ngô các kiểu mà không cải thiện không biết giờ có cách nào cải thiện được tình trạng của tôi không, cách đây 3 tháng sỏi kt 8mm .

    1. Dương Gia BìnhDương Gia Bình says:

      Anh đi khám lại đi xem kt sỏi hiện tại bao nhiêu chứ kt sỏi tận 3 tháng rồi biết giờ tăng hay giảm, 3 tháng có khi sỏi cũng tăng được khôi khối rồi nếu như cứ ăn uống vô tội vạ mà không chịu kiêng khem gì nhưng cũng có trường hợp hi hữu sảy ra đó là anh tập luyện tống được sỏi ra rồi thì sao.

    2. DĐào Tuấn NinhDĐào Tuấn Ninh says:

      Sau 2 năm chạy chữa sỏi thận này ai mách gì cũng hay nào là uống dâu ngô rồi chạy bộ mà thấy có mỗi bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang của nhà thuốc nhất nam là hiệu quả à, chứ có sỏi không dùng thuốc chỉ tập luyện không ăn thua đâu. Tốt nhất cứ qua nhất nam gặp bác sĩ vân anh bác khám rồi tư vấn cho rồi về dùng thuốc cho yên tâm chứ có ai giống ai đâu.

    3. Họ Lê Tên VânHọ Lê Tên Vân says:

      Em cũng đang phân vân thuốc của nhất nam nay nhưng cứ phải tìm hiểu kỹ hơn đó vì trước đó em có điều trị một vài chỗ rồi không khỏi, thuốc đông y em lại chưa dùng bao giờ nên em cứ tìm hiểu kỹ cho chắc

    4. Hóa VPHóa VP says:

      Em đi khám sức khỏe có cặn thận mà về uống nhiều nước với đi bộ mà 6 tháng đi ktra cũng không ocnf thấy cặn nữa.

  14. Trai ứng hòaTrai ứng hòa says: Trả lời

    Em bị sỏi tiết niệu kt sỏi cũng 1cm rồi đang tập yoga với đạp xe kết hợp ăn với uống nước nhiều hơn mà hơn 2 tháng rồi chưa biết cải thiện thế nào, thấy gần đây đi tiểu đỡ buốt hơn thôi.

    1. Cô bé thiên bìnhCô bé thiên bình says:

      Eo sỏi mà 1cm là to rồi, anh nên đi khám chuyên khoa rồi mà dùng thuốc cho yên tâm chứ mấy bài tập với ăn uống chỉ hô x trợ phần nào thôi.

    2. Thu HuyềnThu Huyền says:

      Tôi đây dùng biết bao nhiêu thể loại thuốc mà cũng chả thấy hiệu quả đâu, không biết đợt này nghiêm khắc tập luyện với ăn uống hơn xem tình trạng thế nào chứ mỗi đêm 1 cơn đau khéo chả ấy mà nghẻo củ tẻo

    3. Nhất NamNhất Nam says:

      về cơ bản thì nghĩ có bệnh cứ dùng thuốc điều trị, tập luyện chỉ gọi là hỗ trợ thôi

    4. Bùi Bảo ViệtBùi Bảo Việt says:

      Anh liên hệ qua số này 0928 42 1102 gặp bác sĩ vân anh xem bác tư vấn thế nào rồi hướng điều trị ra sao chứ sỏi to thế rồi không chữa cẩn thận có khi phải mổ đấy đừng đùa. trước tôi cũng suýt thì lên bàn mổ may được bạn giới thiệu đến nhất nam gặp bác sĩ vân anh mà bjo mới không bị cơn đau của sỏi hành hạ đấy. Đây này thông tin bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang tôi dùng đây này https://nhatnamyvien.com/nhat-nam-tieu-thach-khang-dac-tri-soi-tiet-nieu-2245.html

    5. Nguyễn Khánh 12proNguyễn Khánh 12pro says:

      Chuẩn rồi em chỉ cần gửi kết quả siêu âm của lần khám gần nhất là được, bác sĩ sẽ dựa vào đấy và hỏi những biểu hiện mà em hay gặp, xem coi cách ăn uống, sinh hoạt thế nào… rồi bác sĩ mới chuẩn đoán và kê đơn thuốc được. Anh đây cũng liên hệ qua số điện thoại zalo 0928 42 1102 của nhà thuốc nhất nam mà sỏi từ 1cm xuống còn 6mm đây. Với lại trong quá trình điều trị với thuốc, bác sĩ sẽ gọi điện thoại hỏi thăm tình hình bệnh của em mà cái chính mình phải chịu khó tập mấy bài tập trên rồi hạn chế ăn mặn ăn đồ ăn tạo sỏi nữa như vậy hiệu quả mới nhanh được. Nói chung khám từ xa với khám tại cơ sở thì kết quả như nhau cả mà bác sĩ vân anh vẫn quan tâm rồi hỏi thăm đầy đủ tỉ mỉ

  15. Khang tẹoKhang tẹo says: Trả lời

    Đã ai tập các bài tập trên chưa có hiệu quả không? em thấy có mỗi chạy bộ, đạp xe là dễ thực hiện thôi còn bài nội công với Strength training lại thêm yoga ý nghe vẻ khó nhằn đấy. mà cái quan trọng nhất để không bị sỏi là uống đủ mỗi ngày 2- 2,5 lít nước và mỗi ngày dành 30 phút để tập luyện thể dục thể thao

    1. Kiều anh dũngKiều anh dũng says:

      Chuẩn đấy mọi người ơi, không chỉ bệnh sỏi đâu mà em thấy người bình thường cứ tạo thói quen uống đủ nước và tập luyện thể dục thể thao là em thấy sức khỏe được nâng cao hẳn ý

    2. Cô Đơn Là emCô Đơn Là em says:

      Nếu cặn sỏi hoặc sỏi nhỏ hoặc để phòng ngừa bệnh thì áp dụng mấy bài tập này rất ok nhưng nếu sỏi đã to rồi thì mk nghĩ cách này chỉ có tác dụng hỗ trợ thôi chứ vẫn phải can thiệp bằng cách phẫu thuật hoặc dùng thuốc tan sỏi đấy bạn ạ chứ chỉ mỗi uống nhiều nước và tập luyện sẽ rất khó để tan sỏi.

    3. chi123@gmail.comchi123@gmail.com says:

      Gi chu toi thay ckuyen tap voi che do an uong doi voi nguoi bi soi than quan trong lam, du chua bang cach nao di chang nua ma khong kieng khem duoc thi chua thuoc nao cung khong hieu qua

  16. Thủy TồThủy Tồ says: Trả lời

    mọi người ơi em mới khám sức khoẻ tổng quát tất cả mọi thứ đều bình thường chỉ có 1 viên sỏi ở thận trái 4mm thôi thì em có cần phải can thiệp gì để lấy sỏi không nhỉ

    1. Hip hipHip hip says:

      Như thế thì sỏi cũng không to lắm, bạn uống nhiều nước và tập các bài tập như trên bài viết đưa ra xem nào rồi đi kiểm tra lại xem giảm kích thước sỏi không

    2. Bảo phải NgheBảo phải Nghe says:

      Theo mình nghĩ sỏi như vậy thì chưa cần can thiệp gì nhiều nhưng chỉ áp dụng tập luyện mấy bài trên bài viết giới thiệu rồi ăn uống điều độ thì có thể sẽ mất nhiều thời gian để bào mòn sỏi thôi với nhớ là 3 tháng đi kiểm tra kt 1 lần là ok.

  17. TrANG NGỌC ÁNHTrANG NGỌC ÁNH says: Trả lời

    Giờ mới biết đạp xe với chạy bộ cũng có tác dụng với người bị bệnh sỏi đấy, trước đấy mình chỉ biết đến với tác dụng tập cho khỏe mạnh với giảm kg thôi

    1. xUÂN vỊNHxUÂN vỊNH says:

      Uh m cũng vậy đấy chỉ nghĩ là có tác dụng giúp khỏe mạnh và tốt cho tim mạch thôi chứ không nghĩ là có tác dụng với người bị sỏi thận đâu, mẹ mình cũng bị sỏi thận mấy năm nay rồi thế này về phải bảo bà chịu khó đi bộ vậy. Đi bộ tốt thế này mà giờ mình mới biết.

  18. NG.V.QUÂNNG.V.QUÂN says: Trả lời

    BỊ SỎI THẬN TẬP 5 BÀI TẬP NÀY BAO LÂU MỚI CÓ HIỆU QUẢ ?

  19. Lưu HưngLưu Hưng says: Trả lời

    Bài tập tư thế chiếc thuyền đấy có dễ tập không mọi người? Tìm hiểu thấy bài tập này ngăn sỏi tiết niệu hiệu quả, lại tốt cho sức khỏe nữa chứ. Cũng muốn tập mà không biết có tốn thời gian lắm không

    1. Lương Thị ThànhLương Thị Thành says:

      Tùy theo mỗi người thôi, nếu có thời gian rảnh rỗi thì tập người, lặp lại động tác nhiều lần, còn không thì tập 1-2 lần thì tầm khoảng 10 phút thôi, cũng dễ lắm

  20. An Khánh LêAn Khánh Lê says: Trả lời

    Tôi bị tăng huyết áp đi khám phát hiện có sỏi thận 2 bên kích thước6mm-8mm. Bác sĩ có cho dùng thuốc tây uống và dặn chú ý chế độ ăn uống tập luyện nhưng không nói kĩ. Cho tôi hỏi, bệnh của tôi thì chọn bài tập nào được ạ?

    1. Thanh LamThanh Lam says:

      Bài tập nào cũng tốt cho bệnh sỏi thận. Còn tùy vào sở thích của bạn nữa. Với tôi, tôi chọn đi bộ thể dục đi bộ cho nhẹ nhàng. Sáng dậy làm vài vòng quanh chung cư rồi về tắm rửa ăn sáng vừa tan sỏi lại còn ốt cho sức khỏe nữa

    2. Cúc Họa MiCúc Họa Mi says:

      Em bị mỗi bệnh sỏi thận thôi, thì tập bài nào cũng được nhưng bác lại bị cả tăng huyết áp nữa, thế thì không tập bừa được nên hỏi ý kiến bác sĩ nhá cho yên tâm. Có bác sĩ Vân Anh ở nhất nam, tư vấn chế độ tập cụ thể, chi tiết lắm luôn. Em đang điều trị sỏi thận ở đây này. Mới uống thuốc và tập luyện 1 tháng mà sỏi thận của em từ 10mm còn 5mm thôi. Sỏi nhanh tan hẳn luôn.

    3. Minh Khang NguyễnMinh Khang Nguyễn says:

      Tôi chữa sỏi thận ở nhất nam y viện, được bác sĩ Vân Anh khám và điều trị cho, bác sĩ cho uống bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang và còn hướng dẫn cụ thể bài tập youga phù hợp cho bệnh của tôi luôn. Nhờ điều trị kết hợp thế, sỏi thận của tôi sau 3 tháng tan hoàn toàn luôn.

    4. Tuyết LanTuyết Lan says:

      Em cũng đang tìm hiểu về cách tập cho người sỏi thận đây. May quá đọc được bài viết này, viết rất chi tiết luôn.

    5. Yến MayYến May says:

      Hóa ra bác sĩ Vân Anh là khám bệnh tại nhất nam y viện ạ, tôi nghe tới bác sĩ là chuyên điều trị sỏi thận luôn, nhiều người khỏi sỏi thận lắm. Muốn được gặp bác sĩ chữa cho thì làm thế nào hả các bác.

    6. Nguyễn Ngọc LanNguyễn Ngọc Lan says:

      Tất tần tật về nhất nam y viện và bác sĩ Vân Anh ở bài viết này có đề cập tới, bạn vào tham khảo nhé http://chuabenhthan.com/nhat-nam-y-vien-dia-chi-chua-soi-than-hieu-qua-nhat-hien-nay.html

    7. Kim Anh PhạmKim Anh Phạm says:

      Bác sĩ Vân Anh hay bận đi công tác lắm, muốn được bác sĩ điều trị cho mà lại nhanh, không phải chờ đợi, tốn công thì bạn liên hệ với địa chỉ dưới bài viết, để đặt lịch trước với bác sĩ nhá.

    8. Hà SuriHà Suri says:

      Tôi vừa tập thể dục vừa uống thuốc tây 6 tháng rồi mà sỏi thận vẫn thế. Nghe bảo bác sĩ Vân Anh nổi tiếng chữa sỏi thận lắm, có ai điều trị ở nhất nam y viện rồi cho tôi xin thêm thông tin với.

  21. Hương GiangHương Giang says: Trả lời

    bị sỏi thận mà tập nhiều bài tập kết hợp có được hay không nhỉ? hay bác nào biết bài tập nào tốt nhất thì chỉ giúp em cái

    1. Thanh Dzung idoThanh Dzung ido says:

      Chẳng cần phải tập nhiều như vậy đâu, cứ lựa chọn môn thể dục nào hợp với bạn nhất thì tập thôi, mỗi ngày tập 30 phút là được mà, tập kết hợp cũng được nhưng sợ bản thân mệt thôi. Ngoài tập luyện ra thì thay vào đó là tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và sinh hoạt xem như thế nào. Vừa ăn uống vừa tập luyện cho kết quả cực nhanh

    2. NhàiNhài says:

      Cho hỏi bị bệnh này thì cần kiêng những gì vậy?

    3. Hoa TímHoa Tím says:

      Kiêng thì nhiều lắm nhưng có một số lưu ý như này đó làn nên hạn chế đạm, hạn chế muối, đường, thức ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, trà, cà phê, thuốc lá…. đồ ăn chế biến sẵn là cũng không nên ăn nhé

  22. Huỳnh AnhHuỳnh Anh says: Trả lời

    Sỏi thận khó chữa thật đó. Tôi mắc sỏi thận chục năm nay, cũng mổ lấy sỏi 3 lần , thuốc tây rồi kim tiền thảo, mã đề đều uống đủ cả. Có bệnh vái tứ phương mà, ai mách gì đều dùng. Nghe bảo đạp xe, đi bộ thể dục chữa sỏi thận, tôi cũng làm theo mà chả hết sỏi. Ai đã điều trị hết bệnh sỏi thận rồi, bảo tôi dùng với ạ. Cảm ơn mọi người.

    1. Hà Nam BùiHà Nam Bùi says:

      Có bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang mẹ em uống hết sỏi thận đó ạ. Trước mẹ em có sỏi bể thận phải 15mm, bác sĩ bảo phải mổ nội soi lấy sỏi nhưng mà mổ thì chi phí điều trị cao, gia đình em lại khó khắn nữa. Thấy bác hàng xóm uống bài thuốc tiêu thạch này hết sỏi thận, em cũng mua cho mẹ em uống. Hết 3 tháng, sỏi thận mẹ em tan hết. May quá không phải mổ. Đúng là hợp thuốc mà.

    2. Bích NgọcBích Ngọc says:

      Em đang uống bài nhất nam này được 3 ngày, mới uống nên chưa đánh giá được kết quả nhưng mà thấy ăn ngủ ngon hơn mà không bị mệt người như uống thuốc tây. Em còn kết hợp tập youga nữa cho nhanh khỏi bệnh sỏi thận

    3. Vũ Văn HuyVũ Văn Huy says:

      Bài nhất nam tiêu thạch khang uống tốt thế ạ. Em muốn mua về uống thì làm như nào hả các chị? Chứ 6 tháng nay vừa uống thuốc vừa luyện khí công nữa mà sỏi vẫn thế luôn, Chán lắm

    4. Bích NgọcBích Ngọc says:

      Em có thể đến trực tiếp nhất nam y viện hoặc mua thuốc online đều được. Em liên hệ theo địa chỉ trên, bác sĩ Vân Anh ở nhà thuốc nhất nam y viện sẽ hỏi em về tình trạng bệnh hiện tại, tư vấn liệu trình điều trị, chi phí điều trị nữa. Nhớ chụp kết quả x quang, siêu âm gửi cho bác sĩ để bác sĩ điều trị chính xác hơn nhá. Nếu còn chưa yên tâm thì có thể tìm hiểu thông tin về bác sĩ Vân Anh trên mạng rất nhiều đó

  23. Thanh TâmThanh Tâm says: Trả lời

    Gia đình tôi có mẹ và chị gái đều bị sỏi thận, nghe bảo bệnh này di truyền, biết đâu sau tôi lại bị sỏi thận thì sao. Tôi lo lắng lắm. Cho tôi hỏi tập các bài tập thể dục này giúp phòng bệnh sỏi thận thật không ạ?

  24. Tuấn U40Tuấn U40 says: Trả lời

    Mẹ tôi năm nay 80 tuổi rồi, 7 tháng nay thỉnh thoảng bị đau âm ỉ thắt lưng, đi khám bác sĩ bảo có vài viên sỏi bể thận phải 10-12mm, bác sĩ bảo phải mổ nội soi lấy sỏi chứ sỏi này to rồi, uống thuốc không đào thải ra ngoài được. Mà mẹ em già yếu rồi, mổ thì chịu sao nổi. Nay đọc bài này thấy tập thể dục chữa sỏi thận, nhưng mẹ em già rồi, giờ chân yếu không đi lại được nhiều nên không tập mấy bài này được. Có bài tập nào nhẹ nhàng hơn không

    1. Hà DiệpHà Diệp says:

      Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng nhất rồi anh ơi, bác cao tuổi thì có thể đi bộ quanh sân là được ngoài ra trong bữa ăn hàng ngày cần phải hạn chế muối, các cụ tầm tuổi đấy là ăn muối nhiều lắm đó nên nấu nhạt thôi. Cứ ăn muối nhiều thì còn lâu mới hết được sỏi

    2. Nông Thị ThuNông Thị Thu says:

      Giống trường hợp bà cháu thế, bà cháu cũng nhiều tuổi ăn rất mặn và lại hay ăn rau muống nên đó chính là nguyên nhân bị sỏi. Bây giờ bà cháu uống kim tiền thảo với ăn nhạt đi cũng đỡ đây. Bác có thể cho cụ uống kim tiền thảo cùng với ăn uống nhé

    3. Trịnh Nguyễn Hồng MinhTrịnh Nguyễn Hồng Minh says:

      Đúng rồi, tầm tuổi cụ nên cho uống mấy bài thuốc dân gian và tập luyện nhẹ nhàng, mỗi lúc tập tầm 3-5 phút thôi chứ không cần tập quá sức đâu. Các cụ là hay ăn rau muống lắm nên hạn chế cho các cụ ăn rau muống, rau muống là nguyên nhân gây ra sỏi thận mà còn là loại sỏi thận khó điều trị đấy nhé

  25. Hà Diệp ppHà Diệp pp says: Trả lời

    Mình bị sỏi thận từ năm ngoái nhưng kích thước nhỏ bác sĩ nói chưa cần dùng thuốc, về chịu khó uống nhiều nước, tăng cường vận động là hết. Thế là nhà tiện có con xe đáp mình mỗi sang đáp xe 30 quanh xòm hết 1 vòng rồi về. Gần như ngày nào cũng như ngày nào như vậy. Cách đây 2 tuần mình có đi kiểm tra sức khỏe tổng quát thì hết sỏi luôn, không có sỏi đâu nhé. Nói chung thấy mấy bài tập này hiệu quả

    1. An Nhiên ĐặngAn Nhiên Đặng says:

      Nhà em không có xe đạp thôi thì để em tìm hiểu mấy bài tập yoga tốt cho người sỏi thận để áp dụng

    2. Hà DiệpHà Diệp says:

      Những bài tập thể dục này rất tốt cho sức khỏe, phòng sỏi thận rất tốt nhưng mà để chữa khỏi khó lắm, để chữa sỏi thận tốt nhất mọi người nên đi khám bác sĩ chuyên khoa điều trị rõ ràng

  26. Minh Quân TrầnMinh Quân Trần says: Trả lời

    Tôi bị sỏi thận 1 năm nay, đã uống thuốc tây, kim tiền thảo, ăn dứa, đu đủ, ai mách gì cũng dùng, còn đến hẳn trung tâm tập strength training nữa nghe mọi người bảo gúp tan sỏi nên cũng tập chăm chỉ lắm. Tập xong sỏi vẫn vậy, Nhưng được cái người khỏe và đẹp hơn thôi. Vừa rồi, đọc báo thấy có bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang làm tan sỏi, sỏi không tái phát nữa, đang muốn mua về uống. Nhưng thấy bảo thuốc đông y, không biết chất lượng ra sao nữa vì tivi bảo giờ thuốc đông y toàn nhập từ trung quốc, không rõ nguồn gốc, toàn chất bảo quản nữa nên chưa dám dùng. Ai uống rồi, cho tôi xin đánh giá được không? Uống vào có làm sao không?

    1. Hoàng An NinhHoàng An Ninh says:

      Bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang là bài thuốc tạo bởi 30 loại thuốc có nguồn gốc từ thiên nhiên, đều là thuốc nam mà, được kiểm định chất lượng thuốc rất kĩ nên bạn cứ yên tâm dùng nhá. Tôi cũng đang uống đây này.

    2. Thắm PhạmThắm Phạm says:

      Cẩn thận vẫn tốt hơn, có thông tin nguồn dược liệu tại nhất nam y viện này nên cũng yên tâm hơn http://www.trangtinyduoc.com/nhat-nam-y-vien-cau-noi-dua-nhung-bai-thuoc-tu-cung-dinh-trieu-nguyen-den-voi-dong-dao-benh-nhan.html Tôi cũng đang tìm hiểu về bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang này, nhiều người khỏi bệnh sỏi lắm. Đang tính mua mấy lọ về uống, chứ sỏi thận dai dẳng quá. Khá mệt mỏi.

    3. Yến 70Yến 70 says:

      Ở nhất nam họ có nguồn dược liệu sạch, đảm bảo họ tự trồng được, không phải nhập từ trung quốc đâu nên không lo tác dụng phụ. Tôi uống vào sau 3 tháng vừa sạch sỏi mà lại ăn ngon, ngủ tốt hơn. Người lại k bị mệt mỏi như thuốc tây. Thuốc đông y nên thời gian cần kiên trì nên mọi người cố gắng điều trị theo hướng dẫn

  27. Đoàn Minh PhươngĐoàn Minh Phương says: Trả lời

    theo em tìm hiểu, chữa bệnh sỏi thận ngoài dùng thuốc và chế độ tập luyện đúng thì chế độ ăn uống rất quan trọng đúng không ạ?. Ai biết cách ăn uống đúng dành cho bệnh sỏi thận bảo em với.

    1. Ngọc Diệu DươngNgọc Diệu Dương says:

      Tôi có vài viên sỏi thận kích thước 10-12mm, điều trị ở nhất nam y viện được bác sĩ Vân Anh dặn là uống 2 lít nước/ ngày, không nên ăn quá mặn, hạn chế rượu bia, thịt đỏ nữa. Bạn về áp dụng thử xem. Ngoài ra tôi còn được bác sĩ Vân Anh kê cho bài thuốc nhất nam tiêu thạch khang về uống, kết hợp với tập thể dục nữa. Nên sỏi thận của tôi điều trị tiến triển khá nhanh, sau 2 tháng điều trị giờ tôi hết sỏi rồi.

    2. Huyền Bi BiHuyền Bi Bi says:

      Ăn uống như sau nhé
      – Uống nhiều nước (đây là điều quan trọng nhất)
      – Ăn uống điều độ thực phẩm chứa calci như sữa, pho mai
      – Nên uống nhiều nước cam, chanh, bưởi tươi
      Ngoài ra không nên ăn quá mặn và hạn chế thức ăn dầu mỡ nhé

  28. Cam VanCam Van says: Trả lời

    Đang tim hieu cach tap luyen cho nguoi soi than ma may man doc duoc bai viet nay, rat huu ich a

Your email address will not be published. Required fields are marked *

messenger